ใครๆก็รู้ว่าทำอะไรซ้ำๆเดิมๆ ไม่ดี แล้วทำไมปล่อยให้ร่างกายดูท่าเดิมๆทั้งวัน มาบริหารร่างกาย ยืดเส้น ยืดสายด้วยท่าทางง่ายๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวันกัน
ถ้าคุณเป็นหนุ่มสาวออฟฟิตที่งานยุ่งอยู่ตลอดเวลา ต้องจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน นั่งนานๆ อยู่ไม่กี่ท่า แถมยังสารพันปัญหาชีวิตมากมาย จนรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า เราขอแนะนำให้คุณหยุดพักสักนิด แล้วขยับส่วนต่างๆ ของร่างกายสักหน่อยเรียกให้เหมาะๆ คือ การบริหารร่างกายฉบับย่อ สามารถทำได้ทุกทึ่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ในที่ทำงาน หรือ ระหว่างเดินทาง ทั้งทางรถ เรือ เครื่องบิน ก็สามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ใช้เวลาน้อย ไม่ต้องมีพื้นที่ ลดอาการปวด เมื่อย เครียด ได้เป็นอย่างดี น่าสนใจขนาดนี้ต้องลองทำอย่างด่วน
- ตา พักสายตาจากหน้าจอ หรือแทปเลตกันสักนิด ด้วยการมองอะไรที่เป็นสีเขียว เช่นต้นไม้ สวนหญ้า สัก 5-10 นาที จะเป็นการพักกล้ามเนื้อตา และช่วยลดความเครียดไปในตัว การกระพริบตาถี่ๆ หรือ กลอกตาไปมาช้าๆ บน ล่าง ซ้าย ขวา ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง อีกวิธีคือ การหลับตาสักระยะ ซึ่งเป็นวิธีการพักสายตาที่ดีที่สุด
- คอ-บ่า-ไหล่ ใครรู้สึกยึดๆ ตึงๆ ที่บ่าไหล่ ปวดคอเกร็งไป ขอให้ยกมือขึ้นนน ต่อด้วย กำมือขึ้นแล้วหมุนๆ ชูมือขึ้นโบกไปมา ไม่ได้พูดเล่น แต่การทำตามนี้ช่วยได้จริงๆ นะจ๊ะ เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อไหล่ ต้นแขน ข้อมือ แต่ถ้าจะให้เอิกเกริกน้อยลงหน่อย ก็นั่งตัวตรง ยกไหล่ขึ้นให้ชิดหูมากที่สุดหมุนไหล่ไปด้านหน้าช้าๆ สัก 20 ครั้ง แล้วสลับหมุนไปด้านหลังช้าๆ ต่อด้วยบริหารช่วงคอด้วยการหันหน้าไปด้านข้างช้าๆ ให้ด้านหลังคอรู้สึกตึงโดยที่ตัวและไหล่ไม่ขยับตาม แล้วหันกลับมาหน้าตรง ทำซ้ำอีกข้างไปเรื่อยๆ
- ขา-เท้า เมื่อยๆ เข่า เท้าชาๆ เวลานั่งนานๆ หรือเปล่า? ให้อยู่ในท่านั่ง ยกต้นขาให้สูงขึ้นหรือหาหมอนเล็กๆ มาหนุนใต้ต้นขา ถ้าไม่มีก็ใช้มือเราเองนี่แหละวางหนุนใต้ต้นขาแทนได้ ให้เท้าลอยจากพื้น หมุนข้อเท้าไปในทิศทางเดียวกันช้าๆ โดยขยับท่อนขาให้น้อยที่สุด หมุนไปในทิศทางเดียวกัน 20 รอบ จากนั้นหมุนไปในทิศทางตรงข้าม เสร็จแล้วสลับไปทำอีกข้างหนึ่ง
หากทุกๆ วัน ต้องทำงานอย่างหนัก และเรื่องเงินก็ยังพะวง เพราะจะเป็นอย่างไรหากคุณต้องดูแลรายจ่ายของทุกคนในครอบครัว ในระหว่างที่คุณเองเจ็บป่วยจนไม่มีรายได้เข้ามา ไม่ยากเลย เพียงคุณเลือกซื้อประกันสุขภาพที่นอกจากจะคลอบคลุมค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับการรักษาพยาบาลแล้ว ยังประกันรายได้โดยการชดเชยรายได้จากการนอนโรงพยาบาลให้คุณด้วย ลองเลือกแผนกระกันดีๆ จากซิกน่า ซึ่งสามารถปรึกษาผู้เชียวชาญเพื่อเลือกแผนที่เหมาะสมกับคุณได้