สดใส ใหม่ปิ๊ง ด้วยโภชนาการชะลอวัย

สาวๆ คนไหนก็อยากวิ่งหนีกับคำๆ นี้ คำว่า "แก่" เพราะไม่อยากได้ยินคำที่ปวดใจก่อนวัยอันควร เคยรู้มั้ยว่า ความแก่ชะลอง่ายๆ ด้วยการ "กิน"

แค่เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที เพื่อขับพิษออกจากร่างกายทางอุจจาระ ปัสสาวะ และควรดื่มน้ำให้ได้ปริมาณ 8-10 แก้วต่อวัน นี่เป็นเคล็ดลับของสาวหน้าใสที่มีผิวชุ่มชื้น สุขภาพผิวดี ไร้ริ้วรอย แต่แค่หน้าใสอย่างเดียวไม่พอ สุขภาพของเราต้องดีด้วย เพราะสุขภาพที่ดีบ่งบอกถึงร่างกายที่แข็งแรงดูหนุ่มสาวอยู่เสมอ และสุขภาพที่ดีก็มีส่วนจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และครบ 5 หมู่ และ 1 หมู่ ที่หยิบยกมาเป็นหัวใจช่วยชะลอวัยก็คือ "โปรตีน"

คุณสามารถอ่านบทความต้นฉบับได้ที่ ซิกน่า ประกันภัย รวมบทความเคล็ดลับการมีสุขภาพดีจากซิกน่า

ดูแลสุขภาพด้วยโภชนาการชะลอวัยพร้อมทำประกันโรคร้ายครอบคลุม 4 โรคร้ายยอดฮิตให้คุณหมดกังวล

ร่างกายต้องการโปรตีนมากแค่ไหน

สำหรับร่างกายมนุษย์ที่อยู่ในช่วงอายุ 11 ปี - ผู้สูงอายุ ต้องการโปรตีนวันละ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น ถ้าผู้หญิงน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม จะต้องการโปรตีน 50 กรัมต่อวัน แต่ถ้าเราขาดโปรตีน หรือไม่ได้รับในปริมาณที่เพียงพอร่างกายก็จะเสื่อมสภาพ เซลล์ต่างๆ ในร่างกายก็จะอ่อนแอ เซลล์ทำงานไม่เต็มที่ ภูมิต้านทานก็จะลดลง ส่งผลให้แก่ก่อนวัยในที่สุด

เลือกจานโปรตีนดีๆ ที่มีคุณค่า

เมนูอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนมีเยอะมากมาย ต้องบอกว่ามีอยู่ในทุกเมนูที่เป็นเนื้อสัตว์และพืชผักตระกูลถั่ว แค่มองหาจานโปรดและเลือกโปรตีนที่มีคุณภาพ ปรุงสะอาด สดใหม่ ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงแต่ควรแฝงไปด้วยประโยชน์ที่มากกว่า 1 เช่น สเต็กปลาแซลมอน โปรตีนในปลาแซลมอนเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย เมนูนี้นอกจากจะเต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีนแล้วความพิเศษที่ได้เพิ่มมา คือ โอเมก้า 3 หรือที่เรียกว่า กรดไขมันชนิดดี ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างผนังเซลล์และเป็นตัวช่วยในเรื่องความจำ เมนูนี้เหมาะสำหรับมื้ออาหารเย็นมากเลยทีเดียว เพราะย่อยง่ายและยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย

แต่สำหรับใครที่ยังลดหรืองดไม่ได้ ขอแนะนำให้ซื้อประกันโรคร้ายคุ้มครองโรคหลอดเลืองสมองเอาไว้ เพราะคอเลสเตอรอลตัวดี อาจจะรอเวลาทำร้ายคุณอยู่ เดี๋ยวนี้เค้ามีประกันโรคร้ายที่จ่ายเบี้ยต่ำแต่ให้ความคุ้มครองทั้งค่ารักษาแล้วยังดูแลค่าใช้จ่ายเอาไว้ให้อุ่นใจ ชิลล์ๆในเรื่องนี้ได้ด้วยนะ